许多女性经历性高潮，其身体短暂地颤抖着自然的生理反应。这种现象称为“后震颤”。这种不受控制的肌肉收缩通常是由高神经系统兴奋引起的，并且是正常的生理表现，但是关于“抖动会恢复到正常多长时间”的问题，总是有很多讨论。
研究表明，超过80的女性震颤持续约10秒至2分钟。在极少数情况下，由于个体神经敏感性的差异，肌肉收缩可能会长达5分钟。这种差异与年龄，激素水平和身体状况密切相关，并且不是健康异常的迹象。
影响恢复时间的三个关键因素值得关注：首先，体内的肾上腺素水平直接影响肌肉收缩的强度；其次，骨盆底肌肉紧张，经过定期进行凯格尔运动训练的女性通常会更快地康复；最后，环境舒适度和神经系统可以在轻松的状态下更快地恢复到稳态。
如果震颤持续超过15分钟或伴有疼痛，建议咨询专业医生。在日常生活中，保持适度的运动并补充含镁的食物（例如坚果和深层叶蔬菜）可以帮助调节神经肌肉功能。值得注意的是，接受调查的妇女中有30表示，使用腹呼吸可以有效地缩短震颤的持续时间。
专家提醒，无需过分关注时间长度，每个人的生理反应都是独一无二的。重要的是要关注过程中的身体和心理经验，而不是对恢复时间的机械计算。建立科学认知有助于消除不必要的焦虑，并真正享受亲密感带来的愉悦感。
